Zdraví mužů se v poslední době stalo horkým tématem diskuse. Stále více mužů kromě užívání léků hledá nové způsoby, jak zlepšit a zlepšit svůj sexappeal.
Výživa přímo ovlivňuje udržování sexuálního zdraví. Jakýkoli přírodní produkt je vhodný pro zlepšení a zvýšení mužské potence. Existují však některé, které jsou nejužitečnější.
Jaké potraviny jsou užitečné
Podle sexuologů je to, co je dobré pro srdce, dobré pro zvýšení potence. Nejprve se jedná o potraviny, které přispívají k produkci oxidu dusnatého v těle. Plyn, který se vytváří v malém množství, je nezbytný pro udržení zdravých krevních cév. Tato chemická sloučenina ovlivňuje erekci.
Vyrábí se z aminokyseliny arginin. Nejvýhodnější jsou proto potraviny, ve kterých je tato aminokyselina přítomna. Tyto zahrnují:
- Fazole;
- Sójové výrobky;
- Mandle;
- Vlašské ořechy;
- Oves;
- Losos;
- Tuňák
- a mnoho dalších.
Další třídou živin, které ovlivňují účinnost, jsou bioflavonoidy. Je to třída rostlinných sloučenin klasifikovaných jako antioxidanty.
Tyto sloučeniny bojují proti volným radikálům. Váže škodlivé molekuly karcinogenních a znečišťujících látek a odstraňuje je z těla. Osoba je dnes obklopena těmito látkami:
- Cigaretový kouř;
- Emise z automobilů;
- Toxické látky z průmyslu;
- Pesticidy v zelenině a ovoci
- atd.
Nejlepším zdrojem rostlinných flavonoidů je ovoce a zelenina.
Na zvýšení potence má navíc vliv:
- Antokyany;
- Katechiny;
- Flavony.
Jaké potraviny zvyšují účinnost
Jídlo hraje roli při zvyšování účinnosti. Níže uvedený seznam potravin obsahuje živiny, které mohou zvýšit a zvýšit libido a zlepšit celkové zdraví.
Semena a ořechy
Dýně, slunečnicová semínka, mandle, arašídy, vlašské ořechy a další druhy obsahují základní mononenasycené tuky. Podílejí se na produkci cholesterolu, který mužský reprodukční systém potřebuje.
Kešu oříšky a mandle obsahují zinek. Jiní mají hodně argininu. I staří Římané měli zvyk sprchovat novomanžele vlašskými ořechy.
Jádra obsahují hodně bílkovin, vlákniny. Brazilské ořechy jsou bohatým zdrojem selenu, minerálu s antioxidačními vlastnostmi.
Slunečnicová semínka - vitamin E s antioxidačními vlastnostmi.
Luštěniny
Hlavní výhodou luštěnin je vysoký obsah bílkovin. Bílkoviny zvyšují metabolismus lépe než jiné potraviny.
Obsahují antioxidanty. Draslík reguluje krevní tlak a srdeční frekvenci.
Mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny nacházející se v rybách zvyšují hladinu dopaminu v mozku. Dopamin je zodpovědný za sexuální vzrušení.
Omega-3 navíc:
- Mají protizánětlivé vlastnosti;
- Zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
- Snižte riziko vzniku arytmií;
- Zlepšuje funkci mozku;
- Chrání před demencí
- Snižuje depresi.
Ryba je jednou z mnoha potravin, které obsahují aminokyselinu L-arginin.
Zahrňte do své stravy tučné ryby:
- Losos;
- Makrela;
- Sardinky;
- Tuňák.
Ústřice a jiné měkkýši
Ústřice jsou považovány za afrodiziakální potravinu. Obsahují více zinku než mnoho jiných potravin. Tento minerál zvyšuje libido, produkci testosteronu a sexuální touhu.
Zinek je rozhodující pro produkci spermií a krevní oběh. Není divu, že Casanova každý den snědla 50 surových ústřic. Navíc již 6 kusů je schopno zajistit dvojnásobný denní požadavek na zinek.
Mušle nejsou o nic méně užitečné. Pomáhá udržovat erekci.
Ovesné vločky a jiná celá zrna
Ovesné vločky jsou dobrým způsobem, jak zvýšit hladinu testosteronu. Populární snídaňové cereálie obsahují L-arginin, který se používá k léčbě erektilní dysfunkce.
L-arginin uvolňuje svaly kolem cév genitálií.
Celá zrna navíc pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu. Vysoký cholesterol může vést k ateroskleróze. Výsledkem je, že se plaky cholesterolu ukládají na stěnách cév. Cévy se zužují a normální průtok krve je narušen.
Tepny obklopující genitální oblast jsou užší než koronární krevní cévy. Proto jsou náchylnější k tvorbě sraženin.
Maso
Hovězí, kuřecí a vepřové maso obsahuje karnitin, L-arginin a zinek. Karnitin a L-arginin jsou aminokyseliny zlepšující průtok krve, které jsou zásadní pro udržení erekce.
Maso navíc obsahuje:
- Protein;
- Zinek;
- Žehlička;
- Vitamíny skupiny B.
Všechny tyto živiny jsou nezbytné pro udržení potence u mužů i pro zvýšení libida u žen.
Mezi nejlepší produkty patří:
- Jahoda;
- Malina;
- Borůvky;
- Avokádo;
- Vodní meloun;
- Broskve;
- Jablka;
- Obr.
- Třešeň;
- Hořká čokoláda;
- Vejce;
- Červené víno (ne více než dvě sklenice);
- Banány;
- Lilek;
- Špenát;
- Růžičková kapusta;
- Chřest;
- Chilli;
- Brokolice;
- Sezamová semínka;
- Šafrán;
- Česnek;
- Pískavice řecké;
- Zrzavý;
- Šťáva z granátového jablka a červené řepy.
Seznam potravin, které lze do potravin přidat, je dlouhý. Některé z nich zlepšují průtok krve, jiné zvyšují hladinu hormonů.
Produkty škodlivé pro účinnost
Problémy se sexuální aktivitou se mohou vyskytnout u mužů bez ohledu na věk. Existuje mnoho faktorů a důvodů, které vyvolávají rozvoj erektilní dysfunkce. Jedním z nich jsou nezdravé a nevyvážené stravovací návyky.
Jedná se o potraviny, které mají negativní vliv na tělo, včetně kardiovaskulárních, endokrinních a urogenitálních systémů. Faktem je, že všechny srdeční a hormonální poruchy mají přímý dopad na mužský reprodukční systém a jeho fungování.
Existuje celá řada potravin, které nejen potlačují produkci testosteronu a zpomalují produkci spermií, ale také snižují účinnost. Nejprve je to rychlé občerstvení.
Jíst pizzu nebo hamburger příležitostně nebude mít negativní dopad. Pokud je však takové jídlo ve stravě neustále přítomné, může poškodit zdraví mužů.
Nejnebezpečnější důsledky:
- Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi;
- Porušení krvetvorby;
- Srdeční problémy;
- Riziko trombózy;
- Ateroskleróza;
- Přibývání na váze;
- Selhání endokrinního systému;
- Snížená hladina testosteronu v krvi.
Abyste se těmto problémům vyhnuli, je nutné ze stravy vyloučit:
- Hamburgery;
- Omáčky;
- Sušenky a chléb;
- Párky v rohlíku;
- Klobásy;
- Instantní nudle;
- Potraviny s vysokým obsahem lepku;
- Konzervované, uzené a nakládané.
Nadměrná konzumace těchto potravin vede ke ztrátě sexuální touhy v důsledku hromadění sodných solí v těle. To provokuje zvýšení krevního tlaku, což zvyšuje zátěž srdce. Způsobuje dušnost a nepravidelný srdeční rytmus. V důsledku toho dochází k porušení přívodu krve do pánevních orgánů.
Mezi oblíbené nápoje mnoha mužů patří ty, které jsou považovány za škodlivé pro zdraví mužů:
- Sycené nealkoholické nápoje. Obsahuje příliš mnoho cukru, konzervačních látek, umělých barviv, příchutí atd.
- Pivo. V malém množství to neublíží, pokud je to skutečný vařený nápoj, a ne z koncentrátu.
- Kofein. Zpočátku podporuje sexuální vzrušení. Ale nakonec ničí androsterony. Pít občas pravou kávu není zakázáno. Ale ne rozpustný. Taková káva „nutí" mužské tělo produkovat ženské hormony.
- Zelený čaj. obsahuje kofein, snižuje produkci spermií a pohlavních hormonů. Kromě toho obsahuje mnoho fytoestrogenů, které jsou pro ženy výhodnější.
Andrologové doporučují vypít ne více než jednu sklenici mléka denně. Obsahuje estrogen, který je výhodnější pro děti a ženy.
I když jsou vejce na seznamu zdravých potravin, jejich rychlost by neměla být 1 kus každé dva dny.
Měli byste omezit použití lněného oleje, kukuřice, slunečnice.
Správné stravování je dobré pro udržení zdraví. Výjimkou nejsou ani produkty, které zvyšují a zlepšují účinnost. Proto, abyste si udrželi sexuální aktivitu, musíte do své stravy zahrnout více čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů, obilovin a libového masa.